均匀的饮食是我们人类维持身体健康的主要因素，摄取不同的食物带来的是我们体内所需要的不同营养价值以满足身体所需。所谓的均匀饮食原则无非就是以 碳水化合物 + 蛋白质 +…
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韩式泡菜的料理千变万化，只要加了泡菜进入料理，无论煮汤，炒肉，炒饭都很好吃～ 今天企鹅要来分享给你一款零失败而且简单的韩式料理 – 韩式泡菜炒饭。虽然说很久以前我也有分享过一款泡菜炒饭的便当，但是今天想要分享的在食材以及做法上 会有些不同，如果你想看看从前的泡菜炒饭便当食谱，欢迎点击图片阅读～⬇️…
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5 款低卡简易早餐吐司三明治／5 Types Low-calorie Simple…
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不用牛奶，不用淡奶油做出来的 Cabonara 意大利面你吃过吗？打从企鹅认识 Cabonara 意大利面开始，吃到的都是用淡奶油以及牛奶煮出来的白酱…
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蒜香鲜虾意大利面／Garlic Shrimp Pasta Spaghetti 今天企鹅要来分享一道非常简单，而且很美味的…
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最近好忙好忙，终于把今年的最后一个燕菜月饼影片给赶出来啦～～～虽然中秋节已过了一个礼拜， 但是相信还是有朋友延迟庆祝或是想要在日常的日子里做燕菜月饼给家人吃的对吧？嘿嘿，无论如何，今天还是迫不及待的想要来分享今年做得最美的养生燕菜月饼那就是 南瓜薏米燕菜月饼 啦～ 🌼🌼🌼…
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煎蕊 (Cendol) 是马来西亚最代表性的冰凉甜品之一，刨冰碎加上浓郁的椰浆，绿色的煎蕊，玉米粒，红豆，最后淋上椰糖，在炎热的时候来碗冰冰凉凉的 Cendol 冰，真的是满足过瘾呀～～…
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中秋节又要到啦～ 有留意企鹅部落的朋友们肯定知道每年的这个时候我都会动手做几款月饼应节。还记得四年前企鹅做了一款 火龍果/龍珠果燕菜月餅 里边有文字分享如何用南瓜制作燕菜月饼内的蛋黄，今年企鹅决定不用南瓜，改用胡萝卜来制作蛋黄燕菜，出来的效果颜色有更加的鲜艳漂亮！看着一颗颗圆滚滚的蛋黄燕菜，真的非常疗愈开心呢～❤️❤️❤️ 如果你也想学习如何用胡萝卜制作蛋黄燕菜，那么就一起来看看食谱呗～…
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期待已久的便当系列又来啦～ 是的，这次企鹅设定一个主题 – 便当系列，将会在未来的日子里分享更多便当的点子给大家～ 当然，间中我还是会拍摄其他类型的食谱，例如最近发现的瘦身低卡食谱啊，自创的奇特食谱啊，甜点啊，饮料啊等等……
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每隔好几个月，企鹅都会煲锅绿豆糖水来为身体排毒润一润。去年企鹅分享过一道粤菜系的绿豆糖水 – 海带绿豆糖水食谱 大家如果有兴趣可以点击链接看看文字食谱。今年企鹅要来分享一款很有古早味的另一款绿豆糖水 – 莲子百合绿豆糖水～…
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中秋节对企鹅来说是个很美好的佳节，虽然我不爱吃传统的月饼（因为不喜欢太甜的食物）但是我却非常爱月饼的造型～ 而且企鹅很爱芭比Q～ 可能是小时候经常搞烧烤月光会的关系，在企鹅的脑海回忆里 中秋节 = 烧烤月光会 哎呀呀，说着说着，我好想吃烧烤啊～…
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今天企鹅要来分享一款特别不一样，但是非常好吃的隔夜燕麦食谱 名为 Oreo盆栽隔夜燕麦~ 这款隔夜燕麦搭配灵感其实是来自于多年以前曾经盛行过一段日子的盆栽雪糕，而其特点就在于整个造型就是一杯盆栽长出幼苗的样子，制作过程也有像在栽种一盆植物的感觉一样，非常有趣。外表看起来虽然普普通通，朴素朴素，但是整体吃起来味道超惊艳的！你一定要做来吃吃看就会知道它有多么的美味了！ 具体视觉以及制作过程，欢迎点击 Oreo盆栽隔夜燕麦视频 ⬆️ 观看哦~ Oreo 盆栽隔夜燕麦／Oreo…
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