甜菜根黍米猪骨汤食谱 说到甜菜根可能大家都不知道这是什么东西，但是如果说到 Beetroot 那么大家可能就会懂得一些。其实啊，甜菜根是一个营养价值非常高的食材，据说含有丰富的维生素，果胶，还可以防止高血压，改善肝的功能等等。说起来企鹅认识这营养十足的甜菜根（Beetroot）也是经由同事们的介绍，企鹅才真正认识了这食材的味道。同时也渐渐发现到现在的妈妈们也因为得知这食材的营养价值，都纷纷用来制作 Puree…
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南瓜黍米猪骨汤食谱 煲汤其实是一项超简单的料理，老实说根本不需要任何特别技巧，只要懂得拿捏份量，知道一些基本的小撇步，再来就是食材的搭配，任何人都可以煲出一锅好汤～今天这篇文就要介绍你一款简单清甜好喝又健康的南瓜黍米排骨汤～ 自从离开家乡搬出外头居住之后，喝到的汤水少之又少，在这种情况下，遇上了爱喝汤的企鹅，又不放心喝外面售卖的汤，那么唯一的解决方法就是自己煲！所以渐渐的，企鹅也开始学习如何煲汤，什么材料对什么材料，买肉选菜全部自己来，现在就只是差在还没自己买药材自己搭配那么厉害了。 但是其实仅仅使用不同的蔬果即可煲出风味十足又美味可口的汤类了～ 接下来在新的一年里，企鹅决心要更常的多多煲汤，润下润下皮肤身体好～…
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便当系列／ABC 汤食谱 又是一个难得的空闲假日，每当一有空闲的假日，我的脑袋瓜第一时间一定会想到要去跑步∼感觉上跑步这个概念已经在我脑中有着一席位置。这次跑步的记录虽然不见得很好，但是却发觉其实自己的体力以及坚持力有着小小的进步。还记得以前要我跑步，没跑几秒钟我就气喘，肚子痛，头晕，一大堆症状都出来了。其实这一切都是自己的心态一直在抗拒着运动，也不习惯运动时身体所产生的变化，所以很快的就放弃了。但是事实上只要自己熬过那一段变化，一点一点的加强锻炼，会发现其实自己可以跑得更多。目前跑步的记录是可以连续跑大约两首歌的时间，距离1km多，希望下次可以慢慢的增加到连续跑2km，3km，4km……一直进步下去，加油！ 通常跑完步后肚子一定叽里咕噜叽里咕噜呼唤着你帮他补充点美食，而且我们的心态通常都是认为已经做运动了，是不是可以多吃点美食呢∼哈哈哈，不想瘦身的你，当然可以那样做。对于想瘦身的我必须改掉那种观念了，随着年纪的增长，新陈代谢越来越慢，就连喝水都会增加体重，晕-所以饮食方便一定要控制控制，少油多蔬菜啊∼ 在这里要介绍前些日子准备的便当，这便当刚好也是少油多蔬菜的一类，而且也非常有饱足感，非常适合想瘦身的我，美味又健康∼哈哈哈这道菜就是…